糖質制限中、トマトジュースは飲んでいいでしょうか?

2013.2.27|健康 健康食事 糖質制限

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こんにちは。毎日、仕事が楽しい鹿鳴堂の泉谷です。

 

昨日、「糖質制限食ダイエット」を実施され、1か月で10kg以上、減量に成功された男性からお問い合わせの電話がありました。

「糖質制限中、トマトジュースは飲んでいいでしょうか?

トマトジュースを飲んだら、少し体重が増加したように感じられます…」

 

 

まず「糖質制限食」の定義を確認してみましょう。

基本的には1食あたりの糖質量を20g以下に抑えるというものです。

例えばご飯一膳で約55gの計算になります。

それではトマトジュースはと言うと…

180mlあたり7.9gと表示されています。

 

微妙なところですが、トマトジュースを飲んでしまうと、他の糖質が12.1gしか摂れなくなります。

野菜などにも糖質は含まれますので、やはりトマトジュースは避けた方が良いという結論になります。

ちなみにトマトはといいますと、1個あたり5.6gです。

トマトジュースよりはましですが、少量にしておいた方がよさそうです。

 

 

 

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