糖質制限ダイエットについて(その33)

2014.12.20|コレステロール 健康 健康食事 漢方 糖質制限

このエントリーをはてなブックマークに追加
Check

漢方の鹿鳴堂薬舗

漢方☆薬剤師のひとりごと。

クリックしてみてください。ランキングが出ます。

こんにちは。毎日、仕事が楽しい鹿鳴堂の泉谷です。

前回から始まりました「江部康二医師の著書」を参考にしたシリーズです。

糖質制限ダイエットについて(その32)

51po-YncDDL._BO2,204,203,200_PIsitb-sticker-arrow-click,TopRight,35,-76_AA300_SH20_OU09_

 腹いっぱい食べて楽々痩せる「満腹ダイエット」 肉を食べても酒を飲んでも運動しなくても確実に痩せる! 

 

みなさまに「糖質制限ダイエット」の知識を深めていただきたいと考えております。

そのことが生活習慣病を激減し、みなさまが健康かつ美しく過ごしていただくことになるとかたく信じております。

ではさっそく転載します。

 

◆満腹ダイエットを賢く実践する

●間食を上手に活かす方法

糖質制限食では、間食を否定していません。

空腹感が強くなり、口寂しく感じたら、間食でお腹と心を落ち着かせてください。

間食OKといっても、もちろん血糖値を上げる糖質を含む甘い物は、ケーキやプリンなどの洋菓子、大福やようかんなどの和菓子、ともに避けてください。

アイスクリーム、チョコレートもNGです。

甘くないスナック菓子や焼き菓子なども同様です。

スナック菓子や焼き菓子の大半は、小麦やトウモロコシなどの穀物のでんぷんを多く含んでいます。

せんべいやおかきのように米からつくる菓子も禁止です。

間食で食べたいのは、良質の脂質、タンパク質、ミネラルなどを含むチーズやナッツ類。

貝柱やうるめいわしの干物、鶏ささみの燻製といった酒肴も糖質が少なく高タンパク質なのでおすすめです。

果物も少量なら大丈夫ですが、アボガド以外の果物は基本的に糖質が多いので、食べ過ぎは禁物です。

私自身、お中元やお歳暮に果物をいただく機会が多く、せっかくだからと食べたら、たちまち2kg太ったという苦い経験があります。

イチゴなら5粒(糖質約5.3g)、リンゴなら4分の1個(糖質約6.5g)、キウイフルーツなら2分の1個(糖質約6.6g)くらいが許容範囲でしょうか。

果物でもドライフルーツや甘いシロップ漬けにした缶詰は避けましょう。

ドライフルーツは水分が抜けて糖度が高くなっていて、油断をするとたくさん食べてしまうので気をつけてください。

どうしても甘い物が食べたいときは、人工甘味料などを上手に使い、糖質制限食を行っている方でも食べれるスイーツを利用してください。

私が理事長を務める高雄病院と提携している「京都高雄倶楽部」が運営するウェブサイト「やせる食べ方.com」では、さまざまな糖質制限を通販で購入できます。

1個当たり糖質1.1gの「ローカーボチーズケーキピュア」、1個当たり糖質0.7gのノンシュガー生チョコレート「ショコラ・ドゥ・ゼロ」などなら、糖質制限中の方でも安心して甘い物が楽しめます。

糖質制限食の冷凍宅配便「小樽フィッシャーマンズキッチン」にもいろんなスイーツがあります。

 

 (抜粋ここまで)

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

間食が可能なダイエット、これは大きなメリットですね!

ただ、甘い物はやっぱり禁止になります。

しかし、上述のように「糖質制限スイーツ」を取り寄せることで、甘い物も楽しめるようになりました。

著者の江部康二医師のブログを読んでいると、糖質制限チョコレートの話題が出ていました。

糖質制限ドットコムより、エリスリトールチョコ新発売です。

江部医師が実際にご自身のからだで、食べても血糖値が上がらないことが綴られています。

私もさっそく購入してみました。

感想は・・・想像したよりずっと美味しいです。

言われなければ、普通のチョコレートと何ら変わりません。

ただ、価格が高いのがネックですが、健康には変えられません。

 

果物のことも解説してますね。

江部医師がお中元やお歳暮に送られた高級果物を食べて、太ってしまった話は直接、ご本人から伺いました。

ダイエット目的で糖質制限される方は避けた方が無難ですね。

ほんのちょっとだけで我慢しましょう。

 

いろいろ制限がありますが、元来からある「超低カロリーダイエット」と違って、ちゃんと食べれます。

しかも、お金はかかりますが「糖質制限専用」スイーツ(パンやごはんまでありました)も食べれます。

すごく続けやすいダイエットだと、今更ながら感じました。

 

 


コメント一覧

コメントはありません。

この記事にコメント

*

トラックバックURL