コーヒーは1日に何杯までならOK?

2013.5.28|コレステロール 健康 健康食事 糖質制限

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漢方の鹿鳴堂薬舗

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こんにちは。毎日、仕事が楽しい鹿鳴堂の泉谷です。

 コーヒー好きのお客様から次のようによく質問を受けます。

 

「コーヒーは1日、何杯までならからだにいいんですか~?」

 

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頭を使う仕事の合間に飲む、淹れ立ての珈琲。

最高ですね。私も大好きです♪

では先ほどの質問にお答えいたします。

結論から申し上げますと、3杯までにしておいたほうがいいと思います。

 

ドリップコーヒー1杯のカフェイン量は約100mgです。

1日のカフェイン摂取量が増えると・・・

 

(1)落ち込みやすくなる

(2)眠りが浅くなる

(3)不安感が出る

(4)神経が過敏になる

(5)イライラする

 

などの弊害があるようです。

コーヒー3杯でカフェイン量300mgとぎりぎりセーフです。

しかし、コーヒー以外にもカフェインが含まれている食品は数多くあります。

お茶、コーラ、チョコレート、栄養ドリンク・・・ などなど。

これらのことを考えると、1日2杯くらいにとどめておいた方がいいかもしれませんね。

 

 

 

 


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